Puanlama: A=1, B=2, C=3, D=4 puan
1. Vücudumu besleyen, kuvvet veren, gevşeten ve rahat ettiren şeyleri yaparım.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
2. Üzüntü, korku ve kaygı gibi incinebilir duygularımı kabul ediyorum.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
3. Aynada kendime baktığım zaman, tüm kusurlarımın farkına varmaya yönelirim.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
4. Duygusal yönden üzüntülü olduğum zaman, pozitif düşüncelerle kendi kendimi yatıştırabilirim
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
5. Teselliye ihtiyacım olduğu zaman, yiyecek, alkol, veya diğer maddelere düşünmeden dönmeye karşı olan alıştırma, ve hobiler gibi sağlıklı faaliyetlerden yararlanırım.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
6. Teselliye ihtiyacım olduğu zaman, o duyguları onlarla paylaşmak için ortağıma veya arkadaşlarıma rahatlıkla gidiyorum.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
7. Öfkeli duygularımı ifade etmede rahatım.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
8. İhtiyaçlarımı beyan ederken, yani ne istediğimi ve ne istemediğimi sorarken rahatım.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
9. Yalnızlık yani “yalnız zaman”, için ihtiyacımı tanıyabilir ve değer verebilirim.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
10. Şenlik ve eğlence için ihtiyacımı tanıyabilir ve değer verebilirim.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
11. Başarılarım için kendime yönelik dua etmede, onlarınki için diğerleriyle olduğu kadar cömertim.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
12. Hatalar yaptığım zaman, kendi kendimi affediyor olmam yerine kendi kendimi eleştiririm ve aşırı mükemmeliyetçiğim.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
13. Diğerleriyle arkadaşlıklarımın takibini ve bakımını aktif olarak, yaparım.
A) Hemen hiç
B) Biraz
C) Sık sık
D) Çoğu kez
SONUÇLAR:
SKOR : 1 – 13
YORUM : ZAYIF – Kuvvetli olarak kendi kendinizi sevme ihtiyacınız vardır ve hayatınızda muhtemelen en çok stres ve mutsuzluk deneyiminiz oluyor.
SKOR: 14 – 26
YORUM: VASAT – Kendi kendinizi sevmeye başlama tohumlarına sahipsiniz. Fakat mutlu bir hayat için bu en gerekli kaliteyi besleme ihtiyacınız vardır.
SKOR:27 – 39
YORUM: İYİ – Hayatınızda duygusal yaşam veren kendi kendini sevmenin bir hayli çok sağlam alanlara sahipsiniz.
SKOR: 40 – 52
YORUM: MÜKEMMEL – Tebrikler! Engin bir şekilde gelişen kendi kendini sevme ve kendi kendine bakma duygusuna sahipsiniz.
*İngilizce Öğretmeni İşletmeci Y.Müh. Naim UYGUN tarafından İngilizce’den çevrilmiştir.
Web sitesi: http://www.pekiyi.150m.com E-mail: [email protected]
